Yaz mevsiminin en sıcak günlerini yaşadığımız şu günlerde, hava sıcaklıklarının gözle görülür bir şekilde artması, vatandaşların günlük yaşamını etkilediği gibi sağlıkları açısından da endişe verici durumlara yol açabiliyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nden alınan son verilere göre, ülkemizin birçok bölgesinde gölgede sıcaklıkların 40 dereceye kadar ulaşması bekleniyor. Peki, bu aşırı sıcaklar sağlık üzerinde ne gibi etkiler yaratabilir? Ayrıca, bu şartlarla başa çıkmak için alınması gereken önlemler neler? İşte yaz sıcaklarıyla başa çıkmanın yolları ve sıcak hava dalgasının etkileri.
Yaz aylarında doğal olarak artan sıcaklıklar, özellikle son yıllarda görülen aşırı iklim değişiklikleri ile birlikte daha da belirginleşiyor. Ülkemizin özellikle Ege ve Akdeniz bölgelerinde yaşanan yüksek sıcaklıklar, bu yaz sezonunda birçok yerleşim yerinde 40 dereceyi geçecek. Bu da insan sağlığı üzerinde devasa olumsuz etkiler yaratabilir. Aşırı sıcak havanın kalp rahatsızlıklarına, sıcak çarpmasına, susuz kalmaya ve genel sağlık sorunlarına neden olabileceği uzmanlar tarafından vurgulanıyor.
Özellikle dışarıda çalışmak zorunda kalanlar, çocuklar ve yaşlı bireyler için bu sıcaklıkların ekstra bir risk taşıdığı belirtiliyor. Sıcak hava dalgasının geldiği günlerde, güneş ışınlarının en etkili olduğu saatlerde dışarıda bulunmamak, mümkünse gölgede kalmak gibi basit ama etkili önlemler alınarak acil sağlık durumlarının önüne geçilebilir. Ayrıca, bol su tüketmenin ve hafif yiyecekler tercih etmenin önemi de göz ardı edilmemeli. Bol su içmek, vücudu serin tutmakla kalmayıp aynı zamanda sıvı kaybını önlemeye yardımcı olur.
Aşırı sıcaklar altında çalışmak zorunda kalanların dikkat etmesi gereken öncelikli husus; düzenli aralıklarla dinlenmektir. Mümkünse saat 11:00 ile 16:00 arasında dışarıda durmaktan kaçınılmalı, bu saatlerde daha çok iç mekanlarda kalmak sağlık açısından daha faydalı olacaktır. İş yerlerinde klima varsa, serin bir alanda çalışmak, sıcak havanın etkilerini minimize eder. Ayrıca, güneş ışımalarının doğrudan cilde temasını en aza indirmek için hafif, açık renkli ve bol kıyafetler tercih edilmelidir.
Beslenme de sıcak havalarda oldukça önemlidir. Yağlı ve ağır yemeklerden uzak durmak, bunun yerine bol sebze ve meyve tüketmek enerji seviyenizi artırır ve vücut ısısını dengede tutar. Salatalar, meyve suyu ve özellikle su içeren gıdalar (örneğin, karpuz, salatalık) sıcak günlerde ideal besin kaynaklarıdır. Ayrıca, alkollü içeceklerden uzak durmak, susuzluğu artıracağı için su tüketimini artırmak daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
Sıcak hava dalgasının beklenmedik sağlık problemlerine yol açabileceği hatırlatılarak, herkesin bu şartlar altında daha dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor. Sağlık sorunları genellikle aniden ortaya çıkabildiği için öncelikle belirtmekte fayda var, belirtiler başladığında en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak elzemdir.
Sonuç olarak, yaz sıcakları ülkemizde kendini göstermeye başladı ve gölgede 40 dereceyi aşan sıcaklıklara karşı herkesin sınırlarını bilmesi, önlemler alması büyük önem taşıyor. Bu dönemde olan tüm bireylerin kendine dikkat etmesi, sevdiklerine yardımcı olması ve bu sıkıntılı süreçten minimum zararla çıkmak için hep birlikte hareket etmesi gerektiği unutulmamalıdır. Sağlıklı ve güvenli bir yaz geçirmeniz dileğiyle!
